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上海入梅!梅雨季吃吃喝喝攻略在此!

作者:gengxin 時間:2022-03-11 點擊:0

信息摘要:6月19日,上海正式入梅!從昨天開始,整個上海已經(jīng)開始了陰雨綿綿的天氣。一到梅雨季節(jié),不少人的胃口就會變差。小編就是這樣,每到梅雨天,胃口就會比平時減小,進餐后胃部脹脹的,大便時而不成形時而粘滯,人也提不起精神。小編同事更夸張的是在梅雨季還會出現(xiàn)胃部隱隱作痛、反酸、惡心,或難以描述的胃部不適以及腹瀉等消化不良的癥狀。這到底是怎么一回事呢醫(yī)生表示,在梅雨季節(jié),...

上海入梅!梅雨季吃吃喝喝攻略在此!

上海入梅!梅雨季吃吃喝喝攻略在此!

6月19日,上海正式入梅!

從昨天開始,整個上海已經(jīng)開始了陰雨綿綿的天氣。

一到梅雨季節(jié),不少人的胃口就會變差。

小編就是這樣,每到梅雨天,胃口就會比平時減小,進餐后胃部脹脹的,大便時而不成形時而粘滯,人也提不起精神。

小編同事更夸張的是在梅雨季還會出現(xiàn)胃部隱隱作痛、反酸、惡心,或難以描述的胃部不適以及腹瀉等消化不良的癥狀。

這到底是怎么一回事呢

醫(yī)生表示,在梅雨季節(jié),溫度高,濕度大。研究顯示,最高氣溫、最低氣溫和相對濕度都與消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生呈正相關(guān)。因此梅雨季節(jié),容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。

梅雨季影響消化功能的主要因素如下:

飲食因素

高濕有利于細菌的滋生繁殖,如果對食物保存不當,就容易滋生細菌。

一旦進食了被微生物污染的食物,就容易引起急性胃腸炎等。

環(huán)境因素

由于氣候因素導(dǎo)致消化功能在此季節(jié)比其他時令偏弱,一旦飲食不注意,吃了不易消化或刺激性食物,就更容易引發(fā)消化不良。

心理因素

人的心情也是和氣象息息相關(guān)的。在陽光明媚、氣溫涼爽的日子里,人的情緒高漲,心情舒暢。

相反在梅雨季陰雨連綿、悶熱潮濕的日子里,人的情緒低落,郁悶不暢或者焦躁不安,會給本已減弱的消化功能雪上加霜。

那么在梅雨季應(yīng)該怎么吃?

1、飲食宜清淡、衛(wèi)生、易消化

在飲食方面宜清淡、易消化,避免過多攝入辛辣刺激、生冷油膩食物。

但飲食清淡不能誤解為只吃素食。因為氣候濕熱,人體消耗也比較大,仍需要攝入足夠多的蛋白質(zhì),只是在烹飪時宜蒸煮為主,少煎炸,口味宜淡不宜重。

此外還需注意飲食衛(wèi)生,做菜量宜一頓吃完為宜,避免剩菜剩飯滋生細菌,避免到不衛(wèi)生的攤販處進餐。

2、注意健脾祛濕

對于過度的濕,無論是內(nèi)濕還是外濕,可以通過攝入一些具有祛濕作用的食材或者中草藥來幫助排除濕氣。

具有祛濕作用的食材有薏苡仁、白扁豆、冬瓜、芡實(又稱雞頭米)、鯽魚等,在此季節(jié)時可以適當?shù)囟鄶z入一些這類食物。

此外,也可以在煲湯時加一些具有健脾化濕作用的中藥,例如白術(shù)、茯苓、陳皮、砂仁、白豆蔻等,在烹飪時可酌情挑選2至3味。

其中的砂仁和白豆蔻在東南亞國家中常被用作調(diào)味品,這兩味藥材在烹飪時不宜久煎,只需煮3至5分鐘即可。

薏米、赤小豆煮粥,具有除濕的效果。在這基礎(chǔ)上,還可先用50g-100g黃芪(或100g玉米須)煮水,再用這種水煮粥,對提高免疫力有幫助。

3、保持積極樂觀心態(tài)

保持積極、開朗、樂觀的心態(tài),一旦出現(xiàn)負面心理狀態(tài)時,應(yīng)及時和親朋好友同事進行交流溝通,或者通過聽音樂、體育活動、閱讀、冥想等方式調(diào)節(jié)自己的心情,以疏解不良情緒。

醫(yī)生提醒,對于在梅雨季節(jié)尚沒有出現(xiàn)或者僅有輕度消化道癥狀者,可以采取以上方法加以預(yù)防或者治療。對于有較為明顯消化道癥狀者,還是建議應(yīng)到醫(yī)院消化科及時就診。

4、環(huán)境除濕

在所處環(huán)境中擺放一臺除濕機進行除濕,可以降低周圍的濕度,讓人體舒適干爽。


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